Поможет ли планка при искривлении позвоночника?

Планка — штука реально полезная, если у тебя есть проблемы с осанкой или лёгкое искривление позвоночника. Она помогает прокачать мышцы кора — это пресс, спина, поясница — а они как раз и держат твой позвоночник в нормальном положении. Когда эти мышцы становятся сильнее, спина меньше устаёт, осанка выравнивается, и нагрузка на позвоночник снижается.
Но! Если у тебя серьёзный сколиоз или реально болит спина, то не надо геройствовать. Лучше сначала сходи к врачу или хотя бы к ЛФК-инструктору — потому что если делать планку неправильно, можно только усугубить ситуацию.
А если всё не критично и просто чувствуешь, что спина слабая или сутулишься — планка зайдёт отлично. Главное — делать её правильно: тело в одну линию, не прогибаться, не поднимать зад слишком высоко и не проваливаться в плечах. Делай с умом, и результат будет.

ПЛАВАНЬЕ,йога и массаж.Мануальная терапия.