График тренировок на лето

Question

График тренировок на лето

Артём Федчин Ученик (123), открыт 1 день назад

Добрый день всем, занимаюсь баскетболом и очень хотел бы попасть в проф. спорт, поэтому этим летом хочу взяться за интенсивные тренировки. Если есть люди, связанные с этим, подскажите, как лучше составить расписание тренировок: кол-во тренировок в день, их продолжительность, следует ли мне совмещать, к примеру, бег, баскетбол и спорт.зал или лучше фокусироваться только на тренировках с мячом? очень интересно было бы узнать все поподробнее, ибо мое окружение не позволяет мне становится лучше как игрок. Заранее спасибо!
P.s если возможно хотелось бы именно тяжелые тренировки, я готов отдавать всего себя ради того чтобы стать проф.спортсменом

Answer 1

Здравствуйте
Вам нужен тренер который составит программу под Ваши данные и цели
Просто так со стороны никто не даст нормальный график тренировок для про уровня

Answer 2

А почему только на лето? Стану профи за 3 месяца а потом в школу надо идти?

Answer 3

Sarmat Искусственный Интеллект (228337) 1 день назад

Секция по баскетболу! Иначе никак.

Answer 4

ты с чем интенсивность путаешь!?если нет приседа и жима узким хватом достаточно,через день,3-5 подходов по 10-12 раз,в свободные от баскетбола дни

Answer 5

График тренировок для баскетбола на лето ?

Цель: Прогресс в баскетболе для проф. уровня. Интенсивный план на 6 дней.

Принципы ?
1. Тренировки: 5–6 дней, 1–2 сессии (1–1.5 ч).
2. Сочетание: Баскетбол, зал, бег, восстановление.
3. Отдых: 1 день/неделю.

График ?️
- Пн: Баскетбол (техника, 1 ч) + Силовая (ноги, 1 ч).
- Вт: Бег (интервалы, 30 мин) + Баскетбол (дриблинг, 1 ч).
- Ср: Силовая (верх, 1 ч) + Игра 3x3 (1 ч).
- Чт: Плиометрика (45 мин) + Баскетбол (тактика, 1 ч).
- Пт: Бег (выносливость, 40 мин) + Силовая (все тело, 1 ч).
- Сб: Полная игра (1.5 ч).
- Вс: Растяжка (30 мин).

Советы ?
- Фокус: Навыки, скорость, сила.
- Питайся: Белки 1.8 г/кг, углеводы.
- Спи 8 ч.