Оцените тренировку которуб создал сам и нормик ли для 11 лет

Первая тренировка : понедельник фул Бади
Подъём на бицепс 1x9
Подьем обратным хватом 1x9
Жим 2x12
Становая тяга 1x12
Армейский жим стоя 1x12
Молотки стоя 1x9
Сгибания на бицепс 1x9
Присед 1x12
Махи 1x5
Подьем и за головы сидя 1x12
Жим узким хватом 1x12
Становая тяга 1x1
Присед 1x1
Жим 1x1
Вторник: плечи грудь ноги
Присед 2x10
Жим 1x25
Протяжка штанги на среднею дельту 1x15
Махи вперед 1x25
Среда день спины
Становая тяга 2x10
Тяга в наклоне 1x20
Тяга гантелей в наклоне 1x10
Планка 1 минута
Удержание штанги стоя в отказ
Пятница день рекордов
Жим на разы
Становая на разы
Присед на разы

Суботта день предплечий
Сгибание кисти сидя до отказа
Пронация с гантелей до отказа
Обратные сгибания штанги до отказа
Сгибания кисти со штангой сидя до отказа
Молотки до отказа

Послк каждой тренировки выпить протеин
Оцените вот эту тренировку я хочу стать паурлифтером